Chocolate peanut butter banana smoothie in a tall glass topped with sliced bananas and chocolate shavings

Десерты

Смузи с шоколадом, арахисовой пастой и бананом

Name: Смузи с шоколадом, арахисовой пастой и бананом
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 2 servings
Cuisine: North American
Ingredients: 1 замороженный банан; 2 ст. л. арахисовой пасты; 1.5–2 ст. л. несладкого какао-порошка; 1 ч. л. ванильного экстракта; Крошечная щепотка соли; 1/2 стакан молока на твой выбор; Нарезанные бананы и шоколадная стружка для подачи, по желанию

Ну и вкусный же смузи! Без добавленного сахара, готовится меньше чем за 5 минут, а на вкус — как настоящий десерт. При этом он богат белком и полезными жирами благодаря арахисовой пасте, какао-порошку и бананам.

5.0 (1)

Подготовка

3 мин

Готовка

5 мин

Итого

8 мин

Порций

Стиль

💰 На каждый день

📌 Pinterest Facebook WhatsApp ✉ Эл. почта 𝕏

Ну и вкусный же смузи! Без добавленного сахара, готовится меньше чем за 5 минут, а на вкус — точь-в-точь как десерт. При этом он богат белком и полезными жирами благодаря арахисовой пасте, какао-порошку с его противовоспалительными свойствами и бананам, полным калия.

Ингредиенты

Порции:

1 замороженный банан
2 ст. л. арахисовой пасты
1.5–2 ст. л. несладкого какао-порошка
1 ч. л. ванильного экстракта
Крошечная щепотка соли
½ стакан молока на твой выбор
Нарезанные бананы и шоколадная стружка для подачи, по желанию

Инструкции

1
Добавь все ингредиенты в блендер и взбей до однородной консистенции. Подавай, украсив кусочками банана и шоколадной стружкой, если хочешь.

FAQ

Можно ли приготовить этот смузи заранее?+

Можешь взбить его за несколько часов до подачи и хранить в холодильнике, но лучше всего он на вкус свежеприготовленный — расслаивается он быстро. Если хочешь заготовить заранее, заморозь взбитый смузи в форме для льда, а когда будешь готова пить — снова пробей блендером с небольшим количеством молока.

Чем можно заменить арахисовую пасту?+

Миндальная паста, пасты из кешью или подсолнечных семечек отлично подойдут как замена в соотношении 1:1, если есть аллергия. Ещё можно взять 2 ст. л. шоколадно-ореховой пасты — получится совсем другой, но не менее интересный вкус.

Почему мой смузи получился слишком густым или слишком жидким?+

Если слишком густой — добавляй молоко по 1 столовая ложка, пока не достигнешь нужной консистенции. Если слишком жидкий — добавь ещё замороженного банана или столовую ложку какао-порошка, чтобы загустить.

Можно ли добавить в этот смузи протеиновый порошок?+

Да, можно добавить 1 scoop шоколадного или ванильного протеинового порошка вместе с остальными ингредиентами — на вкус это почти не повлияет, зато смузи станет более сытным.