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Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
Dîner

Salade méditerranéenne aux pois chiches

Une salade savoureuse et pleine de fraîcheur. L'ajout de pois chiches en fait un repas du soir vraiment nourrissant.

5.0 (1)
Préparation
20 min
Cuisson
Total
20 min
Portions
4
Style
🍽 Raffiné

Une salade savoureuse et pleine de fraîcheur. L'ajout de pois chiches en fait un repas du soir vraiment nourrissant.

Ingrédients

Portions:
4
  • ### LÉGUMES ET PROTÉINES
  • 2 poivrons moyens (de toutes couleurs, coupés en dés)
  • 3 branches de céleri (coupées en dés)
  • 1 concombre anglais (épépiné et tranché)
  • ½ oignon rouge (tranché)
  • 1 pint (500 ml) de tomates cerises (coupées en deux)
  • 1 boîte (398 ml) de pois chiches (égouttés)
  • 5 once (140 g) de fromage feta (coupé en cubes)
  • 1 c. à c. de basilic séché
  • ### VINAIGRETTE
  • 3 c. à s. de vinaigre de vin rouge
  • 1 c. à s. de moutarde de Dijon
  • 2 gousses d'ail (hachées ou pressées)
  • 1 c. à s. d'origan séché
  • ½ c. à c. de sel kasher
  • ¼ c. à c. de poivre noir
  • ⅓ tasse d'huile d'olive

Instructions

  1. 1

    Prépare la vinaigrette. Mélange bien les six premiers ingrédients, puis verse l'huile d'olive en filet tout en fouettant pour émulsionner la vinaigrette.

  2. 2

    Mélange tous tes légumes ensemble dans un grand bol.

  3. 3

    Saupoudre de basilic, de sel et de poivre.

  4. 4

    Verse la vinaigrette sur les légumes. Tu peux servir cette salade immédiatement ou la laisser au réfrigérateur quelques heures pour que les saveurs se marient bien.

  5. 5

    Goûte et ajuste l'assaisonnement en sel et en poivre selon ton goût.

FAQ

Peut-on préparer la salade méditerranéenne aux pois chiches à l'avance ?+
Oui, tu peux la préparer jusqu'à 2-3 jours à l'avance — conserve-la simplement dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Les saveurs se développent encore mieux avec le temps, mais je te conseille d'ajouter la feta juste avant de servir pour qu'elle garde une belle tenue.
Par quoi peut-on remplacer la feta dans cette salade ?+
Tu peux utiliser du fromage de chèvre émietté, du halloumi ou même de la mozzarella en cubes pour un goût plus doux. Si tu veux une version sans produits laitiers, essaie avec du tofu mariné, ou omets tout simplement le fromage — la vinaigrette est tellement savoureuse que ça tient quand même très bien.
Pourquoi ma salade méditerranéenne aux pois chiches est-elle trop liquide ?+
Le concombre et les tomates rendent de l'eau avec le temps — pour éviter ça, épépine bien ton concombre avant de le trancher et ne verse la vinaigrette qu'au moment de servir. Si tu prépares la salade à l'avance, garde les légumes et la vinaigrette séparés, puis mélange le tout juste avant de passer à table.
Avec quoi servir la salade méditerranéenne aux pois chiches ?+
Elle est fantastique comme souper léger avec du pain pita chaud ou un bon pain au levain pour tremper dans la vinaigrette. Tu peux aussi l'accompagner de poulet grillé, de poisson ou de falafel pour un repas encore plus protéiné. Du couscous ou du riz à côté, et tu as un repas bien complet !

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