Sopa de las Tres Hermanas (y un Hermano)
Las Tres Hermanas se refiere a la dieta basada en tres cultivos agrícolas de varios Pueblos Indígenas de América del Norte — frijoles, maíz y calabaza — que no solo se plantaban juntos, sino que también proporcionaban una alimentación saludable, ya que los aminoácidos complementarios de estos alimentos formaban proteínas completas.
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🍳 Utensilios necesarios
Ingredientes
- 455 g de costillas de cerdo, cortadas en piezas individuales
- 2 cda. de aceite de oliva
- 1 cebolla, picada en cubos
- 4 dientes de ajo, prensados
- 960 ml de caldo de verduras o de pollo
- 1 hoja de laurel
- 1 calabaza butternut mediana, pelada y cortada en trozos de 3/4 pulgada (2 cm)
- 425 g Dos latas de de frijoles escurridos — pueden ser pintos, blancos o negros, o una mezcla
- 1 lata de 15 oz (425 g) de tomates asados al fuego con su jugo
- 320 g de granos de maíz frescos o congelados
- Sal kosher y pimienta al gusto
- Hierbas frescas o jalapeños o chiles picados finamente para decorar
Instrucciones
- 1
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega las costillas de cerdo y cocínalas durante unos 7 minutos o hasta que estén doradas. Retíralas a un plato y resérvalas.
- 2
Calienta 1 cda. (15ml) de aceite de oliva en una olla grande. Agrega la cebolla y cocínala a fuego medio durante unos 7 minutos hasta que esté suave pero sin dorarse. Agrega el ajo y cocina durante unos 20 segundos hasta que esté fragante. Incorpora el caldo, la hoja de laurel, la calabaza y las costillas reservadas. Lleva todo a fuego lento y cocina tapado durante 30–40 minutos.
- 3
Agrega los tomates, los frijoles y el maíz, y cocina sin tapa durante otros 40 minutos hasta que todo espese bien. Retira la hoja de laurel y sirve decorado con hierbas frescas y/o chiles.
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