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Three bean salad with green beans, kidney beans, and chickpeas tossed in lemon vinaigrette with fresh parsley and diced shallots
수프 & 샐러드

세 가지 콩 샐러드

아주 간단하고 빠르고 건강해요. 평일 저녁 식사나 든든한 사이드 메뉴로 금세 만들 수 있어요.

준비
15 분
조리
1시간 5분
1시간 20분
인분
6
스타일
💰 데일리

정말 간단하고 빠르고 건강한 샐러드예요. 이 세 가지 콩 샐러드는 바쁜 평일 저녁 식사나 영양 만점 사이드 요리로 금세 뚝딱 만들 수 있답니다.

재료

인분:
6
  • ½ 파운드 (227 g) 껍질콩, 1 인치 (2.5 cm) 크기로 썰기
  • ¼ 컵 (60 ml) 레몬즙
  • 3 큰술 (45 ml) 올리브 오일
  • 1 큰술 (15 ml) 디종 머스터드
  • 1 작은술 (5 g) 코셔 소금, 취향에 따라 추가
  • ½ 작은술 (1 g) 갓 간 흑후추
  • 1 작은술 (5 ml) 꿀
  • 셀러리 2 대, 잘게 썰기
  • 샬롯 1 개, 잘게 다지기
  • ½ 컵 (15 g) 신선한 허브 (파슬리 등)
  • 1 병 (15 온스 / 425 g) 병아리콩, 물기 제거 후 헹구기
  • 1 병 (15 온스 / 425 g) 강낭콩, 물기 제거 후 헹구기

조리 방법

  1. 1

    1단계

    큰 냄비에 소금물을 넣고 끓여요. 그동안 얼음물 욕조를 준비해 두세요 (그릇에 얼음과 찬물을 담으면 돼요). 물이 끓으면 껍질콩을 넣고 밝은 초록빛이 나고 아삭하게 익을 때까지 약 2~2.5 분간 데쳐요. 체에 밭쳐 물기를 빼고 바로 얼음물 욕조에 담가 식혀요. 약 2 분간 그대로 두었다가 다시 물기를 빼주세요.

  2. 2

    2단계

    큰 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 디종 머스터드, 꿀, 샬롯, 코셔 소금 1 작은술 (5 ml), 후추 1/2 작은술 (2.5 ml)을 넣고 잘 섞어요. 물기를 뺀 콩을 넣고 버무려 주세요. 나머지 재료를 모두 넣고 잘 섞어줘요. 맛이 잘 배어들도록 냉장고에서 최소 한 시간 이상 재워두면 훨씬 맛있어요.

FAQ

세 가지 콩 샐러드를 미리 만들어 둘 수 있나요?+
물론이에요! 사실 이 샐러드는 만든 다음 날 먹으면 맛이 더 잘 배어들어서 더 맛있어요. 최대 3일 전에 미리 만들어서 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 돼요. 먹기 전에 한 번 잘 섞어주는 것만 잊지 마세요.
세 가지 콩 샐러드에서 강낭콩 대신 다른 콩을 써도 되나요?+
검은콩, 카넬리니 콩, 핀토 콩 모두 강낭콩 대신 쓰기 좋아요. 레몬-디종 드레싱이 대부분의 콩과 잘 어울리니까, 집에 있는 통조림 콩이라면 어떤 것이든 활용해도 좋답니다.
세 가지 콩 샐러드를 만들 때 왜 껍질콩을 얼음물에 담그나요?+
얼음물에 담그면 조리가 즉시 멈춰서 껍질콩의 선명한 초록빛과 아삭한 식감이 유지돼요. 완성된 샐러드에서 콩이 물러지거나 칙칙한 색이 되는 것도 막아준답니다.
세 가지 콩 샐러드가 흐물흐물해지지 않으려면 어떻게 해야 하나요?+
통조림 콩은 넣기 전에 물기를 최대한 잘 빼서 충분히 건조시키는 게 중요해요. 식감이 걱정된다면 먹기 직전에 드레싱을 버무리세요. 미리 만들어 둘 때는 드레싱을 따로 보관했다가 먹기 전에 섞으면 훨씬 좋아요.

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