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Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
저녁 식사

지중해식 병아리콩 샐러드

풍미 가득한 맛있는 샐러드예요. 병아리콩을 넣으면 든든한 저녁 식사로도 딱 좋아요.

5.0 (1)
준비
20 분
조리
20 분
인분
4
스타일
🍽 고급스러운

풍미 가득한 맛있는 샐러드예요. 병아리콩을 넣으면 든든한 저녁 식사로도 딱 좋아요.

재료

인분:
4
  • ### 채소 & 단백질
  • 중간 크기 파프리카 2개 (색상 무관, 깍둑썰기)
  • 셀러리 줄기 3대 (잘게 썰기)
  • 잉글리시 오이 1개 (씨 제거 후 슬라이스)
  • 적양파 1/2개 (슬라이스)
  • 방울토마토 1 pint (500 ml) (반으로 자르기)
  • 병아리콩 통조림 1캔 (398 ml) (물기 제거)
  • 페타 치즈 5 온스 (140 g) (깍둑썰기)
  • 건조 바질 1 작은술
  • ### 드레싱
  • 레드 와인 식초 3 큰술
  • 디종 머스터드 1 큰술
  • 마늘 2쪽 (다지거나 압착)
  • 건조 오레가노 1 큰술
  • 코셔 소금 1/2 작은술
  • 후추 1/4 작은술
  • 올리브 오일 1/3 컵

조리 방법

  1. 1

    1단계

    드레싱을 만들어요. 드레싱 재료 중 올리브 오일을 제외한 여섯 가지 재료를 잘 섞은 다음, 올리브 오일을 천천히 부으면서 거품기로 저어 드레싱을 유화시켜요.

  2. 2

    2단계

    채소를 모두 한데 섞어요.

  3. 3

    3단계

    바질, 소금, 후추를 뿌려줘요.

  4. 4

    4단계

    채소 위에 드레싱을 부어요. 바로 내도 좋고, 냉장고에 몇 시간 두면 맛이 더 잘 어우러져요.

  5. 5

    5단계

    맛을 보고 소금과 후추로 간을 맞춰요.

FAQ

지중해식 병아리콩 샐러드를 미리 만들어 둘 수 있나요?+
네, 최대 2~3일 전에 미리 만들어 두어도 돼요. 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 돼요. 시간이 지날수록 맛이 더 잘 배어 더 맛있어지는데, 페타 치즈는 너무 물러지지 않도록 먹기 바로 직전에 넣는 게 좋아요.
페타 치즈 대신 다른 재료를 쓸 수 있나요?+
부드러운 맛을 원하신다면 으깬 고트 치즈, 할루미, 또는 깍둑썰기한 모차렐라를 사용해도 좋아요. 유제품 없이 만들고 싶다면 마리네이드한 두부를 넣거나, 드레싱 자체가 충분히 맛있으니 치즈를 아예 생략해도 괜찮아요.
샐러드에 물이 너무 많이 생기는 이유가 뭔가요?+
오이와 토마토는 시간이 지나면서 수분이 나와요. 이를 방지하려면 오이는 슬라이스하기 전에 씨를 제거하고, 먹기 직전에 드레싱을 넣는 게 좋아요. 미리 만들어 두는 경우라면 채소와 드레싱을 따로 보관했다가 먹을 때 합쳐요.
지중해식 병아리콩 샐러드와 어울리는 음식이 있나요?+
따뜻한 피타 빵이나 드레싱을 듬뿍 찍어 먹을 수 있는 사워도우 빵과 함께 가볍게 저녁으로 즐겨도 좋아요. 단백질을 더 보충하고 싶다면 구운 닭고기, 생선, 또는 팔라펠과 곁들여도 잘 어울려요. 쿠스쿠스나 밥과 함께 내면 더 든든하게 먹을 수 있어요.

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