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Three bean salad with green beans, kidney beans, and chickpeas tossed in lemon vinaigrette with fresh parsley and diced shallots
Sopas & Saladas

Salada de Três Feijões

Muito simples, rápida e saudável. Fica pronta em minutos para uma refeição fácil no meio da semana ou um acompanhamento nutritivo.

Preparo
15 min
Cozimento
1h 5min
Total
1h 20min
Porções
6
Estilo
💰 Cotidiano

Muito simples, rápida e saudável. Esta salada de três feijões fica pronta em minutos para uma refeição fácil no meio da semana ou um acompanhamento bem nutritivo.

Ingredientes

Porções:
6
  • ½ libra (227 g) de vagem, cortada em pedaços de 1 polegada (2,5 cm)
  • ¼ xícara (60 ml) de suco de limão
  • 3 colheres de sopa (45 ml) de azeite
  • 1 colher de sopa (15 ml) de mostarda Dijon
  • 1 colher de chá (5 g) de sal kosher, mais a gosto
  • ½ colher de chá (1 g) de pimenta-do-reino moída na hora
  • 1 colher de chá (5 ml) de mel
  • 2 talos de salsão, picados
  • 1 chalota, picada em cubinhos
  • ½ xícara (15 g) de ervas frescas, como salsinha
  • 1 lata (15 onças / 425 g) de grão-de-bico, escorrido e lavado
  • 1 lata (15 onças / 425 g) de feijão vermelho, escorrido e lavado

Modo de Preparo

  1. 1

    Leve uma panela grande com água salgada para ferver. Prepare um banho de gelo para as vagens (gelo e água fria em uma tigela). Acrescente as vagens à água fervente e cozinhe por cerca de 2 a 2,5 minutos, até ficarem bem verdinhas e crocantes. Escorra e coloque-as no banho de gelo para resfriar. Deixe por cerca de 2 minutos e escorra novamente.

  2. 2

    Em uma tigela grande, misture bem com um batedor o azeite, o suco de limão, a mostarda Dijon, o mel, a chalota, 1 colher de chá (5 ml) de sal kosher e 1/2 colher de chá (2,5 ml) de pimenta. Acrescente as vagens escorridas e misture. Adicione o restante dos ingredientes e misture bem para incorporar tudo. Leve à geladeira por pelo menos uma hora para os sabores se desenvolverem.

Perguntas Frequentes

Você pode preparar a salada de três feijões com antecedência?+
Sim! Essa salada fica ainda mais gostosa no dia seguinte, quando os sabores se misturam bem. Você pode preparar com até 3 dias de antecedência e guardar em um recipiente com tampa na geladeira — só mexa bem antes de servir.
O que usar no lugar do feijão vermelho na salada de três feijões?+
Feijão preto, feijão cannellini ou feijão carioca funcionam muito bem no lugar do feijão vermelho. Você também pode usar qualquer feijão em lata que tiver em casa, já que o molho de limão com Dijon combina bem com quase todas as variedades.
Por que usar banho de gelo nas vagens na salada de três feijões?+
O banho de gelo interrompe o cozimento na hora, o que mantém as vagens bem verdinhas, crocantes e evita que fiquem moles ou com cor apagada na salada finalizada.
Como evitar que a salada de três feijões fique encharcada?+
Certifique-se de escorrer e secar bem os feijões em lata antes de adicioná-los, e não tempere a salada até pouco antes de servir se estiver preocupada com isso. Se for preparar com antecedência, guarde o molho separado e misture só na hora de comer.

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