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Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
Jantar

Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico

Uma salada deliciosa e cheia de sabor. A adição do grão-de-bico a torna perfeita para um jantar nutritivo.

5.0 (1)
Preparo
20 min
Cozimento
Total
20 min
Porções
4
Estilo
🍽 Sofisticado

Uma salada deliciosa e cheia de sabor. A adição do grão-de-bico a torna perfeita para um jantar nutritivo.

Ingredientes

Porções:
4
  • ### LEGUMES E PROTEÍNA
  • 2 pimentões médios (de qualquer cor, picados)
  • 3 talos de aipo (picados)
  • 1 pepino inglês (sem sementes e fatiado)
  • ½ cebola roxa (fatiada)
  • 1 pint (500 ml) de tomates-cereja (cortados ao meio)
  • 1 lata (398 ml) de grão-de-bico (escorrido)
  • 5 onças (140 g) de queijo feta (em cubos)
  • 1 colher de chá de manjericão seco
  • ### MOLHO
  • 3 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de sopa de mostarda Dijon
  • 2 dentes de alho (picados ou espremidos)
  • 1 colher de sopa de orégano seco
  • ½ colher de chá de sal kosher
  • ¼ colher de chá de pimenta-do-reino
  • ⅓ xícara de azeite de oliva

Modo de Preparo

  1. 1

    Prepare o molho. Misture bem os seis primeiros ingredientes do molho e, em seguida, acrescente o azeite aos poucos enquanto bate com um fouet para emulsionar.

  2. 2

    Junte todos os legumes numa tigela grande.

  3. 3

    Polvilhe com um pouco de manjericão, sal e pimenta.

  4. 4

    Despeje o molho sobre os legumes. Você pode servir a salada imediatamente ou deixá-la na geladeira por algumas horas para que os sabores se misturem bem.

  5. 5

    Prove e ajuste o tempero com mais sal e pimenta, se necessário.

Perguntas Frequentes

Você pode preparar a salada mediterrânea de grão-de-bico com antecedência?+
Sim, você pode prepará-la com até 2 a 3 dias de antecedência — basta guardar em um recipiente hermético na geladeira. Os sabores ficam ainda melhores conforme vão se misturando, mas talvez valha a pena adicionar o queijo feta só na hora de servir para que ele não amoleça demais.
O que você pode usar no lugar do queijo feta nesta salada?+
Você pode usar queijo de cabra esfarelado, halloumi ou até mozzarella em cubos para um sabor mais suave. Se quiser deixar a receita sem laticínios, experimente tofu marinado ou simplesmente dispense o queijo — o molho de vinagrete já tem sabor suficiente para dar conta do recado.
Por que minha salada mediterrânea de grão-de-bico fica aguada?+
O pepino e os tomates soltam líquido com o tempo — para evitar isso, retire as sementes do pepino antes de fatiá-lo e não misture a salada com o molho até a hora de servir. Se for preparar com antecedência, guarde os legumes e o molho separados e combine tudo apenas quando for comer.
O que servir junto com a salada mediterrânea de grão-de-bico?+
Ela cai muito bem como jantar leve acompanhada de pão pita quentinho ou um bom pão de fermentação natural para absorver o molho. Você também pode combinar com frango grelhado, peixe ou falafel para caprichar na proteína. Servir com cuscuz ou arroz é outra boa pedida para deixar a refeição mais completa.

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