หน้าแรกสูตรอาหารคอลเลกชันเกี่ยวกับ
ภาษา
ข้ามไปที่สูตร
ปลาซาร์ดีนหรือปลาสเมลท์ย่าง
มื้อค่ำ

ปลาซาร์ดีนหรือปลาสเมลท์ย่าง

เมนูทำง่ายแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อม และมีปรอทต่ำนะคะ

แตะเพื่อให้คะแนนสูตรนี้

แตะเพื่อให้คะแนนสูตรนี้
เตรียม
10 นาที
marinate
3ชม.
ปรุง
7 นาที
รวม
17 นาที
สำหรับ
4
สไตล์
💰 ประหยัด
เผยแพร่ครั้งแรก ตุลาคม 2566อัปเดตล่าสุด ตุลาคม 2566

เมนูนี้ทำได้รวดเร็วมากเลยค่ะ แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อม และมีปริมาณปรอทต่ำด้วยนะคะ เอลเลนว่ามันเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มค่าที่สุดเลยล่ะ ทั้งดีต่อสุขภาพ ดีต่อโลก และยังอร่อยอีกด้วยค่ะ

🍳 อุปกรณ์ที่จำเป็น

มีดเขียงย่างแบบกริลไมโครเพลนชามคีม

ส่วนผสม

จำนวนเสิร์ฟ:
4
  • กระเทียม 4 กลีบ บดละเอียด
  • 1 ช้อนโต๊ะ พาปริก้ารมควันหรือพาปริก้าธรรมดา
  • ¼ ช้อนชา พริกป่นแดง
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนโต๊ะ (หรือโรสแมรีแห้ง 1 tsp ) โรสแมรีสด สับละเอียด
  • ผิวเลมอน 1 ลูก
  • ปลาซาร์ดีนประมาณ 8 ตัว หรือปลาสเมลท์ 12 ตัว (ควักไส้ออกแล้ว)

วิธีทำ

  1. น้ำหมัก

    1

    ผสมส่วนผสมทุกอย่าง (ยกเว้นปลา) เข้าด้วยกันในถุงซิปล็อกขนาดใหญ่หรือชามค่ะ จากนั้นใส่ปลาสเมลท์หรือปลาซาร์ดีนลงไป แล้วนำไปหมักในตู้เย็นนาน 2–4 ชั่วโมงนะคะ

  2. การย่าง

    2

    ย่างบนไฟกลางนาน 6–8 นาที จนปลาสุกทั่วและมีรอยไหม้เล็กน้อยสวยงามค่ะ เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสดและเลมอนหั่นเป็นชิ้นๆ ได้เลยนะคะ

ข้อความจาก Ellen: เขียนเป็นภาษาไทยได้เลย! ความคิดเห็นจะถูกแปลอัตโนมัติเพื่อให้ฉันอ่านและตอบกลับได้ คำตอบของฉันจะแสดงเป็นภาษาของคุณ กรุณาให้อภัยความไม่แม่นยำเล็กน้อยในการแปลหรือความล่าช้าเนื่องจากเวลาต่างกัน!

คำถาม ความคิดเห็น และคำชม

กำลังโหลด…
0/2000

คำถามที่พบบ่อย

เตรียมปลาซาร์ดีนย่างล่วงหน้าได้ไหมคะ?+
ได้เลยค่ะ หมักปลาในตู้เย็นได้นานสูงสุด 4 ชั่วโมง แถมยิ่งหมักนานยิ่งได้รสชาติที่ดีขึ้นด้วยนะคะ ส่วนที่เหลือหลังย่างแล้ว เก็บในตู้เย็นได้ 2-3 วัน กินเย็นๆ กับน้ำมะนาวสดก็อร่อยมากเลยค่ะ
ควรทำความสะอาดปลาซาร์ดีนหรือปลาสเมลท์ก่อนปรุงอย่างไรคะ?+
ร้านขายปลาส่วนใหญ่จะทำความสะอาดและควักไส้ให้แล้วค่ะ แต่ถ้าต้องทำเองก็ค่อยๆ ควักไส้ออกใต้น้ำเย็นที่ไหลผ่าน แล้วซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือนะคะ เนื้อปลาค่อนข้างบอบบางฉีกขาดง่าย เลยต้องค่อยๆ ทำด้วยความนุ่มนวลหน่อยนึงค่ะ
ถ้าไม่มีเตาย่าง จะอบแทนได้ไหมคะ?+
ได้เลยค่ะ วางปลาบนถาดอบที่รองกระดาษ แล้วอบที่อุณหภูมิ 425°F นาน 8-10 นาที จนสุกทั่วและผิวหนังกรอบสวยค่ะ อย่าลืมพลิกด้านกลางการอบด้วยนะคะ จะได้สุกทั่วทั้งตัวเลยค่ะ
ถ้าไม่มีโรสแมรีสด จะใช้อะไรแทนได้บ้างคะ?+
โรสแมรีแห้งใช้แทนได้เลยค่ะ ใช้ตามสูตรคือ 1 ช้อนชานะคะ หรือจะเปลี่ยนเป็นไทม์แห้ง ออริกาโน หรือเครื่องปรุงอิตาเลียนก็ได้ค่ะ แต่ใช้ประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ระบุไว้นะคะ เพราะสมุนไพรแห้งจะมีกลิ่นและรสชาติเข้มข้นกว่าสมุนไพรสดค่ะ

เลือกดูต่อ

คุณอาจจะชอบ

กำลังหาเมนูอื่นอยู่ใช่ไหม? ดูคอลเลกชันทั้งหมด — กรองตามไลฟ์สไตล์ หรือความต้องการทางโภชนาการ

ดูสูตรอาหารทั้งหมด