เผยแพร่ครั้งแรก ตุลาคม 2566•อัปเดตล่าสุด ตุลาคม 2566
เมนูนี้ทำได้รวดเร็วมากเลยค่ะ แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อม และมีปริมาณปรอทต่ำด้วยนะคะ เอลเลนว่ามันเป็นหนึ่งในเมนูที่คุ้มค่าที่สุดเลยล่ะ ทั้งดีต่อสุขภาพ ดีต่อโลก และยังอร่อยอีกด้วยค่ะ
🍳 อุปกรณ์ที่จำเป็น
มีดเขียงย่างแบบกริลไมโครเพลนชามคีม
ส่วนผสม
จำนวนเสิร์ฟ:
4
- กระเทียม 4 กลีบ บดละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะ พาปริก้ารมควันหรือพาปริก้าธรรมดา
- ¼ ช้อนชา พริกป่นแดง
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะ (หรือโรสแมรีแห้ง 1 tsp ) โรสแมรีสด สับละเอียด
- ผิวเลมอน 1 ลูก
- ปลาซาร์ดีนประมาณ 8 ตัว หรือปลาสเมลท์ 12 ตัว (ควักไส้ออกแล้ว)
วิธีทำ
น้ำหมัก
1ผสมส่วนผสมทุกอย่าง (ยกเว้นปลา) เข้าด้วยกันในถุงซิปล็อกขนาดใหญ่หรือชามค่ะ จากนั้นใส่ปลาสเมลท์หรือปลาซาร์ดีนลงไป แล้วนำไปหมักในตู้เย็นนาน 2–4 ชั่วโมงนะคะ
การย่าง
2ย่างบนไฟกลางนาน 6–8 นาที จนปลาสุกทั่วและมีรอยไหม้เล็กน้อยสวยงามค่ะ เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสดและเลมอนหั่นเป็นชิ้นๆ ได้เลยนะคะ
ข้อความจาก Ellen: เขียนเป็นภาษาไทยได้เลย! ความคิดเห็นจะถูกแปลอัตโนมัติเพื่อให้ฉันอ่านและตอบกลับได้ คำตอบของฉันจะแสดงเป็นภาษาของคุณ กรุณาให้อภัยความไม่แม่นยำเล็กน้อยในการแปลหรือความล่าช้าเนื่องจากเวลาต่างกัน!
คำถาม ความคิดเห็น และคำชม
กำลังโหลด…
คำถามที่พบบ่อย
กำลังหาเมนูอื่นอยู่ใช่ไหม? ดูคอลเลกชันทั้งหมด — กรองตามไลฟ์สไตล์ หรือความต้องการทางโภชนาการ






