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Crisp cabbage and pumpkin seed slaw with maple Dijon vinaigrette on a white plate, garnished with fresh herbs and green vegetables
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椰菜南瓜籽沙律配楓糖芥末油醋汁:農夫市集經典再現

這款沙律帶著一種恬靜的懷舊味道——讓人回想起2000年代初,「農場直送餐桌」的風潮剛剛興起,充滿新鮮感與探索精神的那段日子。爽脆的椰菜、清新的油醋汁,加上南瓜籽烘烤後的香氣,這款農夫市集經典沙律至今依然令人回味無窮。

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準備
15 分鐘
靜置
15 分鐘
烹調
總共
15 分鐘
份量
4
風格
🍽 精緻料理

這款沙律帶著一種恬靜的懷舊味道——讓人回想起2000年代初,「農場直送餐桌」的風潮剛剛興起,那時一切都還新鮮、真誠,充滿探索的喜悅。那個年代,每個農夫市集的攤檔都會有這樣的東西:爽脆的椰菜、清新的油醋汁、南瓜籽或葵花籽烘烤後的香氣,有時再加一把本地蘋果或蔓越莓增添甜味。它不求複雜,只是簡簡單單的真食材——實在、清新、吃得滿足。

這款沙律最美妙的地方,就是它經得起時間考驗。到今天,每個好的農夫市集都還能找到它的影子,原因很簡單——它就是好吃。

材料

人份:
4
  • 1 個青椰菜,切幼絲(約4至5 杯)
  • 2 條甘筍,切幼條
  • ¼ 杯南瓜籽
  • ¼ 杯葵花籽(或以更多南瓜籽或其他果仁代替)
  • ½ 杯新鮮香芹(或芫荽)
  • 可選配料:新鮮羅勒或其他新鮮香草、蘋果絲、乾蔓越莓
  • ⅓ 杯橄欖油
  • 2 湯匙楓糖漿
  • 2 湯匙檸檬汁或蘋果醋
  • 1 湯匙第戎芥末醬
  • 鹽及胡椒適量

做法

  1. 椰菜絲沙律

    1

    第一步

    將所有沙律材料放入一個大碗中拌勻。

  2. 楓糖芥末油醋汁

    2

    第二步

    將橄欖油、楓糖漿、醋(或檸檬汁)、第戎芥末醬、鹽及胡椒一起攪拌均勻,直至順滑。或者放入密封玻璃瓶中大力搖晃,直至油醋汁乳化。

  3. 組合步驟

    3

    第三步

    將醬汁淋在沙律材料上,拌勻至均勻裹上醬汁。

  4. 4

    第四步

    上桌前至少靜置15分鐘,讓各種味道充分融合。如果想再提升一個層次:將南瓜籽和葵花籽略為烘香,口感更脆,堅果香氣更濃。可在油醋汁中加一小撮辣椒片或少許蒜粉,帶出微微的辣勁。如果用檸檬汁代替醋,加一小撮檸檬皮屑(1/4 茶匙 / 1.25 毫升)會令味道更清新明亮。

常見問題

椰菜南瓜籽沙律可以預早準備嗎?+
可以的!這款沙律最多可提前2天準備好,放入密封容器存放雪櫃便可。椰菜會稍稍變軟,各種味道也會更好地融合,其實很多人反而更喜歡這個效果。如果有加新鮮蘋果或乾蔓越莓,上桌前才拌入,以免變得濕軟。
這款沙律可以用什麼代替南瓜籽?+
葵花籽、南瓜仁、核桃、山核桃或杏仁都可以,份量相同,選生的或輕微烘烤過的效果最好。如果想保持多籽的口感,多加些葵花籽或全部用南瓜籽也很好,香味更足。
為什麼沙律會出水?怎樣避免?+
這是因為椰菜拌入醬汁後會釋出水分,尤其是預早準備的情況下更容易發生。要避免這個問題,椰菜不要切得太幼(粗絲較好),如果需要預早做,建議將醬汁另外存放,上桌前30分鐘才拌入。
椰菜南瓜籽沙律適合配什麼菜?+
這款沙律配烤雞、燒魚、手撕豬肉三文治都非常好,也很適合作為秋季穀物碗的配菜。感恩節餐桌上擺上它也毫無違和感,或者夾入塔可和卷餅裡,帶來爽脆清新的口感,一樣好吃。

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