PrzepisyKolekcjeO mnie
Przejdź do przepisu
Bowl of creamy African peanut soup with diced vegetables, garnished with fresh herbs and peanuts
Najpopularniejsze

Afrykańska Zupa Orzechowa

Rozgrzewająca zupa pełna smaku!

5.0 (6)
Przygotowanie
20 min
Gotowanie
30 min
Łącznie
50 min
Porcje
6
Styl
🍽 Wytworne

Składniki

Porcje:
6
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
  • 2–3 piersi z kurczaka (opcjonalnie)
  • 1 cebula, pokrojona w kostkę
  • 1 jalapeño, pokrojone w kostkę
  • Kawałek imbiru o długości 2 cali (5 cm), starty
  • 1 łyżeczka kuminu
  • 3 łyżki stołowe koncentratu pomidorowego
  • 4 ząbki czosnku, przeciśnięte
  • 1 czerwona papryka, pokrojona
  • 4 szklanki (960 ml) bulionu z kurczaka
  • 1–2 bataty, pokrojone w kostkę
  • 1 puszka (15 uncji / 425 g) ciecierzycy, odsączonej
  • 1 puszka (15 uncji / 425 g) pomidorów pieczonych w ogniu, krojonych (albo zwykłych krojonych lub miażdżonych)
  • 1 łyżka stołowa sosu sojowego
  • 1 łyżeczka Sambal Oelek, lub więcej do smaku
  • 1 łyżka stołowa miodu
  • 1/2–3/4 szklanki (125–180 ml) chrupiącego masła orzechowego
  • Boćwina, posiekana
  • Kolendra, sok z limonki, ćwiartki limonki i orzeszki ziemne do podania
  • Brązowy ryż lub podpłomyki do podania

Sposób przygotowania

  1. 1

    Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku lub garnku żeliwnym. Jeśli używasz kurczaka, dodaj go na rozgrzaną patelnię i obsmaż z jednej strony na złoty kolor, około 4 minut. Przełóż na talerz.

  2. 2

    Dodaj cebulę i smaż przez około 3–4 minuty, aż zmięknie. Dodaj imbir i jalapeño i smaż przez chwilę, aż zaczną pachnieć. Dodaj kumin i koncentrat pomidorowy i smaż przez 2 minuty. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund. Wlej bulion z kurczaka. Dodaj pomidory, ciecierzycę i bataty. Wmieszaj masło orzechowe. Dodaj Sambal Oelek, miód i sos sojowy. Gotuj wszystko na wolnym ogniu przez około 15 minut, aż bataty będą miękkie po nakłuciu widelcem, ale jeszcze nie rozpadające się. Przełóż część zupy do blendera, zmiksuj, a następnie wlej z powrotem do garnka.

  3. 3

    Jeśli używałaś kurczaka, pokrój go w kostkę o boku 3/4 cala (2 cm). Dodaj go do garnka z zupą i gotuj na wolnym ogniu przez około 7 minut, aż będzie w pełni ugotowany. Dodaj boćwinę i gotuj jeszcze przez chwilę (około 4 minut), aż zwiędnie. Spróbuj i dopraw solą oraz pieprzem.

  4. 4

    Podawaj zupę z sokiem z limonki, kolendrą, ćwiartkami limonki i orzeszkami ziemnymi. Możesz ją podać z chlebem pita lub brązowym ryżem.

FAQ

Czy mogę przygotować afrykańską zupę orzechową z wyprzedzeniem?+
Tak! Ta zupa smakuje jeszcze lepiej następnego dnia, kiedy smaki się przegryzą. Możesz ją zrobić do 3 dni wcześniej i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce, albo zamrozić na do 2 miesięcy — wystarczy rozmrozić przez noc przed podgrzaniem.
Czym mogę zastąpić masło orzechowe w tym przepisie?+
Możesz użyć masła migdałowego lub tahini, które dadzą podobną kremową konsystencję, choć smak będzie nieco inny. Masło z pestek słonecznika też świetnie się sprawdzi, jeśli masz alergię na orzeszki ziemne.
Jak przygotować afrykańską zupę orzechową bez kurczaka?+
Po prostu pomiń kurczaka i użyj bulionu warzywnego zamiast bulionu z kurczaka — zupa jest pyszna w wersji wegetariańskiej, a ciecierzyca dostarcza mnóstwo białka i sytości.
Dlaczego moja afrykańska zupa orzechowa jest za gęsta?+
Pewnie potrzebuje więcej płynu — dodawaj bulion z kurczaka po trochu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. Pamiętaj, że bataty będą dalej mięknąć i mogą uwalniać wilgoć podczas gotowania.

Czy wypróbowałaś/-eś ten przepis?

Zostaw ocenę w gwiazdkach — pomoże innym kucharzom go znaleźć!

Komentarze

Ładowanie…
0/2000

Przeglądaj dalej

Może Ci się też spodobać

Szukasz więcej? Przejrzyj całą kolekcję — filtruj według stylu życia, kuchni lub diety.

Przeglądaj wszystkie przepisy