PrzepisyKolekcjeO mnie
Przejdź do przepisu
Mediterranean chickpea salad with colorful bell peppers, cherry tomatoes, cucumber, and crumbled feta cheese in a white bowl
Obiad

Sałatka z Ciecierzycą po Śródziemnomorsku

Pyszna, aromatyczna sałatka. Dodatek ciecierzycy sprawia, że jest idealna jako sycąca kolacja.

5.0 (1)
Przygotowanie
20 min
Chłodzenie
2godz.
Gotowanie
Łącznie
20 min
Porcje
4
Styl
🍽 Wytworne

Składniki

Porcje:
4
  • ### WARZYWA I BIAŁKO
  • 2 średnie papryki (dowolny kolor, pokrojone w kawałki)
  • 3 łodygi selera naciowego (pokrojone)
  • 1 ogórek angielski (pozbawiony pestek, pokrojony w plasterki)
  • ½ czerwonej cebuli (pokrojona w plasterki)
  • 1 pinta (500 ml) pomidorków koktajlowych (przekrojonych na pół)
  • 1 puszka (398 ml) ciecierzycy (odsączonej)
  • 5 uncji (140 g) sera feta (pokrojonego w kostkę)
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii
  • ### DRESSING
  • 3 łyżki octu z czerwonego wina
  • 1 łyżka musztardy Dijon
  • 2 ząbki czosnku (drobno posiekane lub przeciśnięte przez praskę)
  • 1 łyżka suszonego oregano
  • ½ łyżeczki soli koszernej
  • ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
  • ⅓ filiżanki oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

  1. Sos

    1

    Przygotuj dressing. Dokładnie wymieszaj sześć pierwszych składników dresingu, a następnie powoli wlewaj oliwę z oliwek, cały czas mieszając trzepaczką, żeby dressing się połączył w całość.

  2. Składanie sałatki

    2

    Połącz wszystkie warzywa.

  3. 3

    Posyp bazylią, solą i pieprzem.

  4. 4

    Polej warzywa dressingiem. Sałatkę możesz podać od razu albo odstawić ją do lodówki na kilka godzin, żeby smaki się przegryzły.

  5. 5

    Spróbuj i w razie potrzeby dopraw jeszcze solą i pieprzem.

FAQ

Czy można przygotować śródziemnomorską sałatkę z ciecierzycą z wyprzedzeniem?+
Tak, możesz ją zrobić nawet 2–3 dni wcześniej — wystarczy przechowywać ją w szczelnym pojemniku w lodówce. Smaki naprawdę się z czasem przegryzają i robią się jeszcze lepsze, choć ser feta najlepiej dodać tuż przed podaniem, żeby nie był zbyt miękki.
Czym można zastąpić ser feta w tej sałatce?+
Możesz użyć pokruszonego sera koziego, halloumi albo pokrojonej w kostkę mozzarelli, jeśli wolisz łagodniejszy smak. Jeśli chcesz uniknąć nabiału, spróbuj marynowanego tofu albo po prostu pomiń ser — dressing jest na tyle wyrazisty, że sałatka i tak będzie smaczna.
Dlaczego moja śródziemnomorska sałatka z ciecierzycą jest wodnista?+
Ogórek i pomidory puszczają sok w trakcie stania — żeby temu zapobiec, usuń pestki z ogórka przed pokrojeniem i nie mieszaj sałatki z dressingiem do samego końca. Jeśli przygotowujesz ją z wyprzedzeniem, przechowuj warzywa i dressing osobno, a połącz je dopiero przed podaniem.
Do czego podawać śródziemnomorską sałatkę z ciecierzycą?+
Świetnie sprawdza się jako lekka kolacja z ciepłą pitą albo chrupiącym chlebem na zakwasie do maczania w dresingu. Możesz też podać ją z grillowanym kurczakiem, rybą lub falafelem, jeśli chcesz dodać więcej białka. Dobrze komponuje się również z kuskusem lub ryżem, które sprawią, że danie będzie bardziej sycące.

Czy wypróbowałaś/-eś ten przepis?

Zostaw ocenę w gwiazdkach — pomoże innym kucharzom go znaleźć!

Komentarze

Ładowanie…
0/2000

Przeglądaj dalej

Może Ci się też spodobać

Szukasz więcej? Przejrzyj całą kolekcję — filtruj według stylu życia, kuchni lub diety.

Przeglądaj wszystkie przepisy