PrzepisyKolekcjeO mnie
Przejdź do przepisu
A bowl of hearty Three Sisters soup with pork ribs, beans, corn, and butternut squash in a rich broth, garnished with fresh herbs
Obiad

Zupa Trzech Sióstr (i Brata)

Trzy Siostry to dieta oparta na trzech uprawach rolniczych różnych rdzennych ludów Ameryki Północnej – fasoli, kukurydzy i dyni – które nie tylko sadzono razem, ale też zapewniały zdrowe żywienie, ponieważ uzupełniające się aminokwasy tworzyły kompletne białka.

5.0 (1)
Przygotowanie
15 min
Gotowanie
1godz. 27min
Łącznie
1godz. 42min
Porcje
6
Styl
🍽 Wytworne

Składniki

Porcje:
6
  • 1–2 funty (454–907 g) żeberek wieprzowych, pokrojonych na pojedyncze kawałki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 cebula, pokrojona w kostkę
  • 4 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • 4 szklanki (960 ml) bulionu warzywnego lub drobiowego
  • 1 liść laurowy
  • 1 średnia dynia piżmowa, obrana i pokrojona w kawałki wielkości 3/4 cala (2 cm)
  • Dwie puszki fasoli po 15 uncji (425 g), odsączonej – może być pinto, biała lub czarna fasola kidney, albo miks
  • 1 puszka 15 uncji (425 g) pomidorów pieczonych w ogniu razem z sokiem
  • 2 szklanki (320 g) świeżych lub mrożonych ziaren kukurydzy
  • Sól koszerna i pieprz do smaku
  • Świeże zioła lub drobno posiekane jalapeño albo chili do dekoracji

Sposób przygotowania

  1. 1

    Rozgrzej oliwę w dużym garnku na średnio-dużym ogniu. Dodaj żeberka wieprzowe i smaż przez około 7 minut, aż się ładnie zarumienią. Przełóż je na talerz i odłóż na bok.

  2. 2

    Rozgrzej 1 łyżkę (15 ml) oliwy w dużej patelni. Dodaj cebulę i smaż na średnim ogniu przez około 7 minut, aż zmięknie, ale się nie zarumieni. Dodaj czosnek i smaż przez około 20 sekund, aż poczujesz aromat. Wmieszaj bulion, liść laurowy, dynię i odłożone żeberka. Doprowadź wszystko do wrzenia, a następnie gotuj pod przykryciem przez 30–40 minut.

  3. 3

    Dodaj pomidory, fasolę i kukurydzę, a następnie gotuj bez przykrycia przez kolejne 40 minut, aż zupa ładnie zgęstnieje. Wyjmij liść laurowy i podawaj, dekorując świeżymi ziołami i/lub papryczkami.

FAQ

Czy mogę przygotować Zupę Trzech Sióstr i Brata z wyprzedzeniem?+
Tak! Ta zupa smakuje jeszcze lepiej następnego dnia, gdy smaki się przegryzą. Przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni albo zamroź na maksymalnie 3 miesiące – wystarczy delikatnie podgrzać na kuchence i dodać świeże zioła przed podaniem.
Czym mogę zastąpić żeberka wieprzowe w tym przepisie?+
Możesz użyć udek z kurczaka, łopatki wołowej albo całkowicie pominąć mięso i przygotować wersję wegetariańską – w takim przypadku zmniejsz ilość bulionu do 3 szklanek i dodaj fasolę wcześniej, żeby nadała daniu treściwość. Jeśli używasz kurczaka, skróć czas smażenia do 5 minut.
Czy mogę użyć dyni piżmowej z puszki lub mrożonej zamiast świeżej?+
Mrożona dynia piżmowa pokrojona w kostkę sprawdza się świetnie i oszczędza czas przygotowania – dodaj ją bezpośrednio do garnka bez rozmrażania. Dynia z puszki w formie purée nie sprawdzi się tutaj, bo potrzebujesz kawałków, które zachowają swój kształt, ale mrożone kawałki to doskonały skrót.
Dlaczego moja zupa jest za rzadka i jak to naprawić?+
Warzywa uwalniają wilgoć podczas gotowania, więc jeśli po duszeniu zupa jest zbyt rzadka, gotuj ją bez przykrycia przez kolejne 10–15 minut, żeby odparować nadmiar płynu. Możesz też rozgnieść część fasoli i dyni o ścianki garnka, co naturalnie zagęści zupę.

Czy wypróbowałaś/-eś ten przepis?

Zostaw ocenę w gwiazdkach — pomoże innym kucharzom go znaleźć!

Komentarze

Ładowanie…
0/2000

Przeglądaj dalej

Może Ci się też spodobać

Szukasz więcej? Przejrzyj całą kolekcję — filtruj według stylu życia, kuchni lub diety.

Przeglądaj wszystkie przepisy