Чили с тыквой баттернат
Очень сытный, полезный и быстрый вегетарианский ужин.
Очень сытный, полезный и быстрый вегетарианский ужин.
Ингредиенты
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 жёлтая луковица, нарезанная
- 2 ст. л. порошка чили
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. порошка чили анчо
- 2 ч. л. кумина
- 1 ч. л. молотого чёрного перца
- 2 ч. л. кошерной соли
- 1 банка томатной пасты 6 унц.
- 2 зубчика чеснока, измельчённых
- 1 банка нарезанных томатов 28 унц.
- 2 ч. л. сахара
- 1 тыква баттернат, очищенная и нарезанная кубиками
- 1 стакан овощного бульона
- 1–2 банки фасоли по 15 унц. (я обычно беру смесь чёрной, красной и белой фасоли и использую 2 банки)
- ½ стакан замороженных зёрен кукурузы
- 1 авокадо, нарезанное кубиками
- Дольки лайма, кинза, халапеньо — для подачи
Инструкции
- 1
Разогрей 1 ст. л. (15ml) масла на сковороде на среднем огне. Обжарь лук несколько минут до мягкости. Добавь специи и прогрей их 1.5 минуты. Добавь томатную пасту и обжаривай ещё секунд 30. Добавь чеснок и готовь буквально несколько секунд. Затем влей нарезанные томаты и овощной бульон, перемешивая деревянной ложкой.
- 2
Добавь сахар и тыкву баттернат. Доведи всё до кипения, затем убавь огонь до лёгкого кипения. Готовь под крышкой 1 hour.
- 3
Вмешай фасоль и кукурузу и готовь ещё от 30 minutes до 1 hour — в зависимости от того, насколько крупно нарезана тыква. Тыква должна стать мягкой и приготовиться, но при этом сохранить форму и не разваливаться.
- 4
Разложи чили по тарелкам и укрась авокадо, кинзой, дольками лайма и халапеньо. Приятного аппетита!
FAQ
Ты попробовал этот рецепт?
Поставь оценку звёздочками — это поможет другим кулинарам найти его!
Комментарии
Хочешь ещё? Смотри всю коллекцию — фильтруй по образу жизни, кухне или диетическим предпочтениям.






