ไวท์ชิคเก้นชิลี
ซุปนี้ทำได้ง่ายและดีต่อสุขภาพมากเลยนะคะ มีเครื่องเทศหอมอุ่นๆ เยอะแยะเลย พูดตรงๆ ก็คือมันไม่ใช่เมนูระดับ 10/10 หรอกค่ะ แต่เราก็ยังทำซ้ำๆ บ่อยๆ เพราะมันรวดเร็วและทำง่ายมากจริงๆ
ซุปนี้ทำได้ง่ายและดีต่อสุขภาพมากเลยนะคะ มีเครื่องเทศหอมอุ่นๆ เยอะแยะเลย พูดตรงๆ ก็คือมันไม่ใช่เมนูระดับ 10/10 หรอกค่ะ แต่เราก็ยังทำซ้ำๆ บ่อยๆ เพราะมันรวดเร็วและทำง่ายมากจริงๆ ค่ะ
ส่วนผสม
- 2 ช้อนโต๊ะ (30ml) น้ำมันมะกอก
- อกไก่ 3–4 ชิ้น (ประมาณ 680ก.)
- หัวหอมเหลือง 1 หัว สับเต๋า
- ก้านขึ้นฉ่าย 2 ก้าน หั่นชิ้น
- พริกฮาลาปิโญ 3 เม็ด แกะเมล็ดออกแล้วสับละเอียด
- พริกโพบลาโน 2 เม็ด แกะเมล็ดออกแล้วสับเต๋า
- ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
- ผักชีบด 1 1/2 ช้อนชา
- พริกชิลีแอนโชบด 1 ช้อนชา
- พริกชิลีบด 1 ช้อนชา
- แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ (30ก.)
- กระเทียม 4 กลีบ บีบให้แตก
- ใบกระวาน 1 ใบ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสต็อกไก่ 3 ถ้วย (720ml) แบ่งไว้ใช้
- ถั่วขาวกระป๋อง 4 กระป๋อง ขนาด 15 ออนซ์ สะเด็ดน้ำ
- ข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถ้วย (240ก.)
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (15ml) หรือเพิ่มตามชอบ (เอลเลนมักใช้น้ำมะนาวจากมะนาวประมาณ 2 ลูกเลยค่ะ)
- น้ำมะนาวและมะนาวหั่นเสี้ยวสำหรับเสิร์ฟ
- ผักชี ดิลล์ พาสลีย์ หรือต้นหอม สำหรับเสิร์ฟ
- อะโวคาโดสับ สำหรับตกแต่ง
- ชีสขาวขูด 1/2 ถ้วย (115ก.) เช่น มอสซาเรลลาหรือพาร์เมซาน
- เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำบดสดตามชอบ
วิธีทำ
- 1
นำถั่วขาว 2 กระป๋องมาปั่นรวมกับน้ำสต็อกไก่ครึ่งหนึ่งให้เข้ากันดีนะคะ แล้วพักไว้ก่อนเลยค่ะ
- 2
ตั้งหม้อใบใหญ่หรือหม้อดัตช์โอเวนบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไปให้ร้อน จากนั้นใส่หัวหอม ก้านขึ้นฉ่าย พริกโพบลาโน และพริกฮาลาปิโญลงไปผัดประมาณ 3–4 นาทีจนนิ่มค่ะ ใส่ยี่หร่าบด ผักชีบด พริกชิลีบด และพริกชิลีแอนโชบดลงไป ผัดต่ออีก 2 นาที จากนั้นใส่แป้งสาลีลงไปผัดอีกประมาณ 2 นาที เพื่อให้กลิ่นแป้งดิบหายไปนะคะ ใส่กระเทียมลงไปผัดต่ออีก 30 วินาที แล้วเทถั่วที่ปั่นไว้ ถั่วที่เหลือ และน้ำสต็อกไก่ส่วนที่เหลือลงไปคนให้เข้ากัน ใส่ใบกระวานและออริกาโน พอเริ่มเดือดปุดๆ ให้วางอกไก่ลงบนซุป ปิดฝา แล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อนนาน 20 นาทีค่ะ
- 3
พอไก่สุกดีแล้ว ยกออกมาวางบนจานแล้วใช้ส้อมสองคันฉีกเนื้อให้เป็นเส้นๆ นะคะ ระหว่างนั้นให้ใส่ข้าวโพดแช่แข็งลงในหม้อและต้มต่ออีกประมาณ 10 นาทีจนซุปข้นขึ้นค่ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ แล้วนำเนื้อไก่ที่ฉีกแล้วใส่กลับลงไป ต้มต่ออีกสักนาทีหรือสองนาทีให้ร้อนทั่วกัน ใส่น้ำมะนาวอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะ (15ml) หรือมากกว่านั้นตามชอบนะคะ จากนั้นตักใส่ชาม เสิร์ฟพร้อมมะนาวเสี้ยว ผักชีหรือผักสมุนไพรอื่นๆ อะโวคาโด และชีสขูดได้เลยค่ะ
คำถามที่พบบ่อย
คุณได้ลองทำสูตรนี้หรือเปล่า?
ให้คะแนนดาว — เพื่อช่วยให้คนอื่นๆ ค้นพบสูตรนี้!
ความคิดเห็น
กำลังหาเมนูอื่นอยู่ใช่ไหม? ดูคอลเลกชันทั้งหมด — กรองตามไลฟ์สไตล์ หรือความต้องการทางโภชนาการ






