צ'ילי דלעת חמאה
ארוחת ערב צמחונית מספקת, בריאה ומהירה להכנה.
ארוחת ערב צמחונית שמספקת באמת — בריאה, טעימה, ומוכנה בלי יותר מדי בלגן. בדיוק מה שצריך.
מרכיבים
- 1 כף שמן זית
- בצל צהוב אחד, קצוץ
- 2 כפות אבקת צ'ילי
- 2 כפיות פפריקה
- 1 כפית אבקת צ'ילי אנצ'ו
- 2 כפיות כמון
- 1 כפית פלפל שחור טחון
- 2 כפיות מלח כשר
- 1 פחית (6 אונקיות) רסק עגבניות
- 2 שיני שום, כתושות
- 1 פחית (28 אונקיות) עגבניות קצוצות
- 2 כפיות סוכר
- דלעת חמאה אחת, קלופה וחתוכה לקוביות
- 1 כוס מרק ירקות
- 1–2 פחיות (15 אונקיות כל אחת) שעועית (אני בדרך כלל משתמשת בתערובת של שעועית שחורה, שעועית אדומה ושעועית לבנה, ולוקחת 2 פחיות)
- ½ כוס גרגרי תירס קפואים
- אבוקדו אחד, חתוך לקוביות
- פרוסות ליים, כוסברה, חלפיניו — לגינון
הוראות הכנה
- 1
מחממים 1 כף שמן במחבת על אש בינונית. מטגנים את הבצל כמה דקות עד שהוא מתרכך. מוסיפים את התבלינים ומטגנים אותם כדקה וחצי. מוסיפים את רסק העגבניות ומטגנים כ-30 שניות. מוסיפים את השום ומבשלים כמה שניות בלבד. שופכים פנימה את העגבניות הקצוצות ומרק הירקות ומערבבים עם כף עץ.
- 2
מוסיפים את הסוכר ואת הדלעת. מביאים הכל לרתיחה, ואז מנמיכים את האש לבעבוע עדין. מבשלים מכוסה שעה שלמה.
- 3
מערבבים פנימה את השעועית ואת התירס ומבשלים עוד 30 דקות עד שעה, תלוי בגודל הקוביות של הדלעת. רוצים שהדלעת תהיה מבושלת ורכה, אבל שתשמור על הצורה שלה ולא תתפרק לגמרי.
- 4
מחלקים את הצ'ילי לקערות ומגישים עם אבוקדו, כוסברה, פרוסות ליים וחלפיניו. בתיאבון!
שאלות נפוצות
ניסית את המתכון הזה?
השאר דירוג כוכבים — זה עוזר לטבחים אחרים למצוא אותו!
תגובות
מחפש עוד? עיין באוסף המלא — סנן לפי אורח חיים, מטבח או צרכים תזונתיים.






