מתכוניםאוספיםאודות
קפוץ למתכון
Bowl of butternut squash chili topped with diced onions, served with crusty bread on a wooden table
ארוחת ערב

צ'ילי דלעת חמאה

ארוחת ערב צמחונית מספקת, בריאה ומהירה להכנה.

הכנה
20 דק׳
בישול
1שעה 45דק׳
סך הכל
2שעה 5דק׳
מנות
4
סגנון
💰 יומיומי

ארוחת ערב צמחונית שמספקת באמת — בריאה, טעימה, ומוכנה בלי יותר מדי בלגן. בדיוק מה שצריך.

מרכיבים

מנות:
4
  • 1 כף שמן זית
  • בצל צהוב אחד, קצוץ
  • 2 כפות אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות פפריקה
  • 1 כפית אבקת צ'ילי אנצ'ו
  • 2 כפיות כמון
  • 1 כפית פלפל שחור טחון
  • 2 כפיות מלח כשר
  • 1 פחית (6 אונקיות) רסק עגבניות
  • 2 שיני שום, כתושות
  • 1 פחית (28 אונקיות) עגבניות קצוצות
  • 2 כפיות סוכר
  • דלעת חמאה אחת, קלופה וחתוכה לקוביות
  • 1 כוס מרק ירקות
  • 1–2 פחיות (15 אונקיות כל אחת) שעועית (אני בדרך כלל משתמשת בתערובת של שעועית שחורה, שעועית אדומה ושעועית לבנה, ולוקחת 2 פחיות)
  • ½ כוס גרגרי תירס קפואים
  • אבוקדו אחד, חתוך לקוביות
  • פרוסות ליים, כוסברה, חלפיניו — לגינון

הוראות הכנה

  1. 1

    מחממים 1 כף שמן במחבת על אש בינונית. מטגנים את הבצל כמה דקות עד שהוא מתרכך. מוסיפים את התבלינים ומטגנים אותם כדקה וחצי. מוסיפים את רסק העגבניות ומטגנים כ-30 שניות. מוסיפים את השום ומבשלים כמה שניות בלבד. שופכים פנימה את העגבניות הקצוצות ומרק הירקות ומערבבים עם כף עץ.

  2. 2

    מוסיפים את הסוכר ואת הדלעת. מביאים הכל לרתיחה, ואז מנמיכים את האש לבעבוע עדין. מבשלים מכוסה שעה שלמה.

  3. 3

    מערבבים פנימה את השעועית ואת התירס ומבשלים עוד 30 דקות עד שעה, תלוי בגודל הקוביות של הדלעת. רוצים שהדלעת תהיה מבושלת ורכה, אבל שתשמור על הצורה שלה ולא תתפרק לגמרי.

  4. 4

    מחלקים את הצ'ילי לקערות ומגישים עם אבוקדו, כוסברה, פרוסות ליים וחלפיניו. בתיאבון!

שאלות נפוצות

אפשר להכין את צ'ילי הדלעת מראש?+
בהחלט! הצ'ילי הזה טעים אפילו יותר למחרת, כשהטעמים מתחברים יחד. שומרים בקופסה אטומה במקרר עד 4 ימים, או מקפיאים עד 3 חודשים.
במה אפשר להחליף את דלעת החמאה?+
אפשר להשתמש בבטטה, פירה דלעת מקופסה, או דלעת אקורן חתוכה לקוביות — מרקם וטעם דומים. אם משתמשים בדלעת מקופסה, כדאי לקחת בערך 2 כוסות כי היא מרוכזת יותר מדלעת טרייה.
למה הצ'ילי שלי יצא דליל ומימי?+
כנראה שלא בישלתם אותו מספיק זמן — הדלעת צריכה 20–30 דקות כדי להתרכך ולהסמיך את הצ'ילי. אם הוא עדיין דליל מדי, מסירים את המכסה ב-10 הדקות האחרונות של הבישול כדי שעודף הנוזלים יתאדה.
מה טוב לשים מעל צ'ילי דלעת חמאה?+
שמנת חמוצה, בצל מטוגן פריך, כוסברה, פטה מפורר, או קצת קרמה ליים — הכל עובד מצוין. לחם תירס או לחם פריך בצד הופכים את זה לארוחה שלמה לגמרי.

ניסית את המתכון הזה?

השאר דירוג כוכבים — זה עוזר לטבחים אחרים למצוא אותו!

תגובות

comments.loading
0/2000

המשך לגלות

אולי תאהב גם

מחפש עוד? עיין באוסף המלא — סנן לפי אורח חיים, מטבח או צרכים תזונתיים.

עיין בכל המתכונים
צ'ילי דלעת חמאה | Food 400°