מתכוניםאוספיםאודות
קפוץ למתכון
Colorful ground chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, carrots, and mushrooms in a wok, garnished with green onions
ארוחת ערב

מוקפץ עוף טחון עם המון ירקות וטעם מדהים

ארוחה טעימה ומלאת טעמים שאי אפשר לעמוד בפניה. אפשר להגיש על אורז, לפי הרצון.

ניסית את המתכון הזה?
הכנה
20 דק׳
בישול
25 דק׳
סך הכל
45 דק׳
מנות
4
סגנון
💰 יומיומי

איזו ארוחה טעימה ומלאת טעמים! השילוב של עוף טחון רך עם מגוון ירקות צבעוניים הופך את המוקפץ הזה לאידיאלי לארוחת ערב מהירה באמצע השבוע. אפשר להגיש על אורז, לפי הרצון.

מרכיבים

מנות:
4
  • 2 כף שמן (מחולק)
  • ¼ כוס גזר מגורד
  • ½ בצל, קצוץ
  • פלפל גמבה אחד, פרוס דק
  • 3 בצל ירוק, החלקים הלבנים והירוקים מופרדים וקצוצים
  • 6 אונקיה פטריות, פרוסות
  • 1½ כוס פרחי ברוקולי, קצוצים
  • 1 ליברה (פאונד) עוף טחון
  • פחית אחת (8 אונקיה) ערמוני מים, מסוננים וקצוצים
  • 3 שן שום, כתושות
  • חתיכה של 1 1/2 אינץ׳ ג׳ינג׳ר, מגוררת
  • 1½ כף מיץ ליים
  • 2 כף רוטב סויה
  • ¼ כוס רוטב הויסין
  • 1 כפית משחת צ׳ילי, כמו סמבל אולק
  • 1 כפית שמן שומשום

הוראות הכנה

  1. 1

    מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה קטנה.

  2. 2

    מחממים כ-2 כפית (10 מ"ל) שמן במחבת כבדה וגדולה. מוסיפים את הבצל, הגזר והפלפלים ומבשלים כ-5 דקות על אש בינונית עד שמתרככים ומתחילים להשחים. אחרי 2 דקות, מוסיפים את החלקים הלבנים של הבצל הירוק ומבשלים. מעבירים לצלחת בצד.

  3. 3

    מחממים כ-1 כפית (5 מ"ל) שמן במחבת כבדה וגדולה. מוסיפים את הפטריות ומבשלים על אש בינונית-גבוהה כ-5 דקות עד שמזהיבות. מעבירים לצלחת עם הבצל.

  4. 4

    מחממים כ-1 כפית (5 מ"ל) שמן במחבת כבדה וגדולה. מוסיפים את הברוקולי ומבשלים כ-3 דקות על אש בינונית-גבוהה עד שמשחים בכמה מקומות. מוסיפים קצת מים, מכסים ומאפשרים לברוקולי להתאדות כ-2–3 דקות. מעבירים לצלחת בצד.

  5. 5

    מחממים כ-2 כפית (10 מ"ל) שמן במחבת כבדה וגדולה. מוסיפים את העוף ומבשלים כמה דקות על אש בינונית-גבוהה עד שמשחים בכמה מקומות. חשוב לפרק את הנתחים. העוף לא חייב להיות מבושל לגמרי — מספיק שהוא מבושל ברובו, מפורק לחתיכות ושחום בכמה מקומות.

  6. 6

    מוסיפים את הרוטב וערמוני המים ומבשלים עד שהרוטב מסמיך וכל חתיכות העוף מצופות בו והעוף מבושל לגמרי. מחזירים את הירקות השמורים שבושלו בשלבים 2–3 למוקפץ ומערבבים היטב. מגישים עם קישוט של גזר נוסף, החלקים הירוקים של הבצל הירוק, עירית, פרוסות ליים, או כל דבר אחר שאוהבים. בתיאבון!

שאלות נפוצות

אפשר להכין את מוקפץ העוף הטחון הזה מראש?+
כן, אפשר לחתוך את כל הירקות ולשמור אותם בקופסאות את הלילה לפני, ולבשל את המוקפץ טרי כשרוצים לאכול. אם כבר מבשלים מראש, שומרים את השאריות בקופסה אטומה במקרר עד 3 ימים ומחממים בעדינות במחבת כדי שהעוף לא יתייבש.
במה אפשר להחליף את העוף הטחון במוקפץ הזה?+
הודו טחון, חזיר טחון או בקר טחון עובדים מצוין כתחליף 1:1, או שאפשר להשתמש בחזה עוף קצוץ לקוביות אם מעדיפים נתחים גדולים יותר. לגרסה צמחונית, אפשר לנסות טופו מפורר או תחליף בשר טחון צמחי.
למה המוקפץ שלי יוצא מימי ולא ברוטב?+
הפטריות וערמוני המים משחררים לחות בזמן הבישול — כדאי להגדיל מעט את כמות מרכיבי הרוטב, או לבשל את הירקות זמן ארוך יותר כדי לאדות את הנוזלים העודפים לפני שמוסיפים את הרוטב בסוף. חשוב להשתמש במחבת גדולה וכבדה כדי שהאוכל יטגן ולא יתאדה.
מה הדרך הכי טובה להגיש את מוקפץ העוף הזה?+
מגישים על אורז מאודה, אורז כרובית או אטריות כדי שיספגו את הרוטב הטעים. אפשר גם לארוז בעלי חסה לעטיפות נפלאות, או להגיש לצד אורז יסמין לארוחת ערב שלמה ומושלמת.

ניסית את המתכון הזה?

השאר דירוג כוכבים — זה עוזר לטבחים אחרים למצוא אותו!

תגובות

comments.loading
0/2000

המשך לגלות

אולי תאהב גם

מחפש עוד? עיין באוסף המלא — סנן לפי אורח חיים, מטבח או צרכים תזונתיים.

עיין בכל המתכונים
מוקפץ עוף טחון עם המון ירקות וטעם מדהים | Food 400°