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烤沙甸魚或胡瓜魚
晚餐

烤沙甸魚或胡瓜魚

製作起來超快手,但營養豐富、環保可持續,而且汞含量低。

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準備
10 分鐘
醃製
3小時
烹調
7 分鐘
總共
17 分鐘
份量
4
風格
💰 家常便菜

材料

人份:
4
  • 4 瓣蒜頭,壓碎
  • 1 湯匙 煙燻或普通紅椒粉
  • ¼ 茶匙 紅椒碎
  • 2 湯匙 橄欖油
  • 1 湯匙 新鮮迷迭香,切碎(或 1 茶匙 乾迷迭香)
  • 1 個檸檬的皮屑
  • 約 8 條沙甸魚或 12 條胡瓜魚(已去內臟)

做法

  1. 醃料

    1

    第一步

    將所有材料(除魚以外)放入一個大型可密封袋或碗中混合均勻。然後加入胡瓜魚或沙甸魚,放入雪櫃醃製 2–4 小時。

  2. 燒烤

    2

    第二步

    用中火烤 6–8 分鐘,直至魚熟透並帶有輕微焦香。配上新鮮香草和檸檬角即可上桌。

常見問題

可以提前準備烤沙甸魚嗎?+
當然可以!你可以將魚提前醃製最多 4 小時,放入雪櫃,這樣反而令味道更好。烤好之後,剩餘的魚放雪櫃可以保存 2–3 日,凍凍地吃,再擠一點新鮮檸檬汁,一樣好味!
烹飪前應該怎樣清洗沙甸魚或胡瓜魚?+
大部分魚檔都會幫你清理好,但如果要自己動手,就在凍流水下輕輕去除內臟,再用廚房紙吸乾水分——魚肉比較嫩,容易散開,所以動作要輕手啲。
如果沒有烤爐,可以用焗爐來做嗎?+
完全沒問題!將魚排放在鋪好烘焙紙的焗盤上,以 425°F 焗 8–10 分鐘,焗至熟透、魚皮香脆,中途翻一次面,令兩面均勻受熱就好了。
如果沒有新鮮迷迭香,可以用什麼代替?+
用乾迷迭香完全沒問題,就用食譜裡寫的 1 茶匙份量。你也可以換成乾百里香、牛至或意大利混合香草——不過用量大概減一半就夠,因為乾香草的味道比新鮮的濃好多。

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