Чилі з мускатним гарбузом
Дуже ситна, корисна та швидка вегетаріанська вечеря.
Дуже ситна, корисна та швидка вегетаріанська вечеря.
Інгредієнти
- 1 ст. л. оливкової олії
- 1 жовта цибулина, нарізана
- 2 ст. л. порошку чилі
- 2 ч. л. паприки
- 1 ч. л. порошку чилі анчо
- 2 ч. л. кмину
- 1 ч. л. меленого чорного перцю
- 2 ч. л. кошерної солі
- 1 банка томатної пасти 6 унцій
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 банка нарізаних томатів 28 унцій
- 2 ч. л. цукру
- 1 мускатний гарбуз, очищений та нарізаний
- 1 склянка овочевого бульйону
- 1–2 банки квасолі по 15 унцій (я зазвичай беру суміш чорної, червоної та білої квасолі й використовую 2 банки)
- ½ склянки замороженої кукурудзи
- 1 авокадо, нарізане кубиками
- Часточки лайма, коріандр, халапеньйо — для подачі
Приготування
- 1
Розігрій 1 ст. л. (15 мл) олії у сковороді на середньому вогні. Обсмаж цибулю кілька хвилин до м'якості. Додай спеції і прогрій їх 1,5 хвилини. Додай томатну пасту і обсмажуй ще секунд 30. Потім додай часник і готуй буквально кілька секунд. Влий нарізані томати та овочевий бульйон, помішуючи дерев'яною ложкою.
- 2
Додай цукор і мускатний гарбуз. Доведи все до кипіння, потім зменш вогонь до легкого кипіння. Готуй під кришкою 1 годину.
- 3
Вмішай квасолю та кукурудзу і готуй ще 30 хвилин — годину, залежно від того, наскільки великі у тебе шматочки гарбуза. Гарбуз має бути м'яким і готовим, але при цьому зберігати форму і не розвалюватися.
- 4
Розлий чилі по мисках і прикрась авокадо, коріандром, часточками лайма та халапеньйо. Смачного!
Часті запитання
Ви вже готували цей рецепт?
Поставте зірочки — це допомагає іншим кухарям знайти рецепт!
Коментарі
Хочете більше? Перегляньте всю колекцію — фільтруйте за стилем, кухнею або дієтичними потребами.






